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これからの季節におすすめな体調管理

2023/5/12

これからの季節におすすめな体調管理

こんにちは。

鳥取市・倉吉市を中心に、新築注文住宅・リフォーム・不動産事業を手掛けている

福山建築 管理部の西本です。

桜のシーズンが過ぎ去って、

もうすぐ、暑くてムシムシ・じめじめ~っとした梅雨の時期がやってきますね。

私は、暑い夏は苦手です。

だけど、梅雨はもっと苦手です。

こんな私でも、なんとなく体調が悪いなと感じるし、

気分が沈んで嫌な気持ちになってしまうこともあります。

なので、そんな梅雨を乗り切るためにおすすめの体調管理ポイントをまとめてみました。

あまり実感がない方も多いとは思いますが、実は梅雨の時期って、

意外と身体が冷え切ってしまっているのです。

そのため、次のようなことに気を付けてみると良いそうです。

湯船にしっかりと浸かって温まること。(38℃~40℃)

半身浴でもOKです。

血行もよくなり、リラックス効果でストレス発散にもなります!

入浴剤を利用することも おすすめです(一押し。)

日常生活の中で意識的に運動することを心掛けてみること。

階段を利用して1日の歩数を増やし下半身の筋力upをはかることで

リンパの流れもよくなります。散歩もおススメです。 

食べるものは、なるべく温かいものを食べるようにすること。

さっぱりとした「冷やし中華」が大好きだけど…回数を減らします。

夜ご飯は、寝る前の2時間前までに食べおわる。(睡眠の質が上がります!)

朝ごはんはしっかりと食べること!!!

脳にエネルギーが伝わって集中力がupします。

◇ ◇ ◇

天気や気圧の変化が身体にとって大きなストレスとなって自立神経が乱れ、

精神的に不安定になってしまうこの時期は、

上手に気分転換できる方法を身につけることが大切です。

ストレスの対処法の1つに、「笑う」!!ということがありますが、

布団に入ってから、とにかく面白い動画を探して爆笑しながら寝落ちしたりします。

結構、朝スッキリした気持ちになりますよ。

ぜひ皆さんも試してみてください。

1日でも長く健康で、いきいきと働き続けるためにも

ストレスと上手に付き合う方法をたくさん見つけてみてください。

厚生労働省のサイトから疲労蓄積度のセルフチェックです。

時間のある時にでも試してみてください。↓↓↓

働く人の疲労蓄積度セルフチェック(働く人用)|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト(自殺対策を含む) (mhlw.go.jp)

以上、管理部の西本でした。

最後までお読みいただきありがとうございました。

***

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