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良かれと思って・・

2023/10/3

良かれと思って・・

こんにちは。

鳥取市・倉吉市を中心に、新築注文住宅・リフォーム・不動産事業を手掛けている

福山建築 不動産部の福山です。

少しずつ寒くなってきましたが、みなさまお元気でしょうか。

最近、栄養士さんに食事指導を受ける機会がありましたので、みなさまの健康のために、良かれと思って情報を横流しします。

日々の生活の参考にしていただければ幸いです。

まずは私の食生活を公開します。

※これは悪い例ですので真似しないでください。

■朝食:お菓子

→メリットはとりあえず朝ごはんを食べたことになるし、通勤中に済ませられるので朝の時間を有効活用できる。

デメリットは言うまでもない…。

■昼食:ほぼ毎日ラーメン

※以前会社の先輩方に毎日カップ麺は体に良くないと散々言われたので、カップ麺ではなくお店。

→メリットは、美味しいし会社の近くにラーメン屋がいくつかあるので毎日食べても飽きない。

デメリットは栄養の偏り。

■夜食:夫の手料理

→メリットは食費のコストダウンと、いつも美味しいし有難い。

デメリットは、共働きで2人とも帰りが遅いので食べる時間が21時や22時になるのと、片付けがめんどくさい。

■間食:ほぼ無し。

だいたいこのような内容で1週間分の食事記録をつけて、恥ずかしながら栄養士さんに提出しました。

かなりダメ出しされると思っていましたが、無理なく改善できる方法を提案してくださいました。



改善案

■朝食

・お菓子をおにぎりに変える。

→多めにご飯を炊いて、休みの日とかにおにぎりを大量生産して冷凍しておく。

食べるときにレンジすれば時短になる。

魚も摂りたいのでおにぎりに鮭フレークを忍ばせると尚良し。

・先に野菜を食べたほうが良いのでミニトマトをストックしておいて3個くらい最初に食べる。

■昼食

・ラーメンがダーメンなわけではないので、無理に辞めなくていい。

栄養の偏りを補うものを一緒に摂る。

ラーメンを単品ではなくセットにするなど。

■夜食

・食べる時間が遅いのは仕方がないが、寝るまでに消化しきれないほど大量には食べないようにする。

1日30品目の食材を摂るのが理想的なので、例えば味噌汁に野菜やキノコ類などを入れるなどの工夫が必要とのこと。


我慢したり無理したりすると続かないので、まずは続けることを最優先に少しずつ改善していきたいと思いました。

栄養士さんも呆れることなく寄り添っていただき感謝です。


最後に、心にも栄養を。


私事ですが、本日誕生日を迎えました。

写真は、去年社長にいただいたケーキです。

社長、毎年ありがとうございます!!

フルーツが嫌いなのでフルーツがないケーキを探してくださいました。嬉!!!

今日でまた1つ歳をとったので、ついでに食べれらるものも1つ増やそうと思います。

あくまでも無理なく(笑)



以上、不動産部の福山でした。

最後までお読みいただきありがとうございました。

***

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